朝は苦手だけど、朝活に憧れる主婦のはなし。

私は典型的な夜型人間です。朝起きるのが超苦手。歳をとったせいか、日中の体力消耗具合で早い時間から睡魔が襲うこともありますが、基本夜の方が、目が冴えています^^;

以前は夜勤のある仕事をしていたのですが、それも苦にならなかったなあ～（これも、だんだん歳をとったせいか、仕事中はいいのですが、年々、その後の疲れがとれなくなっていきまたね…）。

でも、私が憧れるのは、誰も起きていない静かな時間にゆっくりコーヒーを飲みながら、PCを触ったり、ゆっくり朝食やお弁当を作ったりすること…。

今まで何度も朝活にチャレンジしましたが、幾度となく失敗してきました…。

何かの書籍で読んだのは、朝型・夜型というのは決まっていて、努力で何とかなるものではないということでしたが、でも、諦められない…！

そろそろ日が昇るのも早くなってきて、朝の冷え込み和らいできたので、失敗にもめげず（しぶとく？笑）またまた挑戦します☆

なぜいま朝活をしたいのか

何度も挫折しているのになぜ？？？そもそも夜型人間のあなたに向いていないじゃない？て思う方もいらっしゃるかもしれませんが^^;

タイトルにもあるように、憧れもありますし、たまたま早起きできた日、早朝から用事があって早起きした日などは、やっぱり色んな事ができているんですよね。

ちょっと手の込んだお弁当や朝ごはんが作れたり、朝から洗濯物を干せたり（普段は夜干ししてます）。そううると、一日が長い！

時間は有限なので、やっぱり有効に使わなきゃな～って思います。

その他にも早起きしたい理由があるので、この機会に改めて言語化してみました！

朝活をしたい理由その①『お弁当作り』

なんといっても、この４月から長男が高校生になり、毎日お弁当が必要になりました（給食って本当にありがたい…）。

私もお弁当持参なのですが、自分の分だけだと手抜きしちゃって、カップ麺とか、おにぎりだけとか、コンビニとか…。でも毎日のことなので、そんなことばかりしていると罪悪感があります^^;

学食も美味しいと人気のある高校なのでたまには学食も活用してもらう予定ですが、先日は学食が並びすぎて、お昼ご飯を買えなかったということもありました。そんな時は、やっぱりお弁当頑張って作ればよかったな～って思ったので、なるべく毎日作りたいのです。

ただし！手の込んだものは作れません（笑）

１か月お弁当を作ってみてわかったのは、冷凍作り置きが本当に便利！！！まとめて作っておくという手間はかかりますが、朝はチンして詰めるだけなので、実質５分くらいでお弁当が完成します（笑）

とにかく毎朝、長男が家を出るまでにお弁当を詰めて粗熱を取って…ということまでを確実にしたいための朝活です。

朝活をしたい理由その②『自分時間の確保』

去年から、今までとはちょっと違う仕事がしたくで勉強を続けてきました。新しいことにも挑戦したくて、ブログも開設しました。

去年は仕事に就いていない状態だったので、そろそろ仕事をしなくちゃと思い、持っている資格を活かせられる職場を見つけたのですが、なんと週５勤務が条件でした^^;

本当は、週３～４くらいで働きたかったのですが、贅沢言っちゃだめですね…。昔やったことのある仕事だったので、慣れるのも早かったし、週５の朝から夕方までの勤務ですが、一応パートタイマーなので副業可、そして残業なし、ボーナスもちょっと出る！というところに惹かれて、今日にいたります（笑）

スタッフも優しい方ばかりで、環境にはとても恵まれているの感じていますが、やはり時間がない！

分かっていたことではありますが、本当に思うように物事が進まないのです…。

子ども達も成長し、昔のように朝から晩まで保育園に預けて、朝と帰宅後は戦争のような日々…ではありません。それでも毎日の家事は変わらずあるし、子ども達をほったらかしにするわけにもいかず。土日も子ども達の試合などで埋まっているし、色んな役員もやっていたりするので何かと忙しいんですよね^^;

また、世の中にはショートスリーパーの方もいるようですが、私自身のちょうどよい睡眠時間は７時間のようで、それ以上だと体がだるいし、それ以下だと変な時間に睡魔が襲ってきたり、頭が働かなかったりします。

なので、７時間の睡眠時間は確保したい！

私は作業をし始めると、気分が乗ってきてアドレナリンが噴出するのか延々とやってしまいます（私だけじゃないはず…笑）

朝は終わりの時間が決まっているので、それは防げますよね！なので、早起きして勉強したい！ブログの記事を書きたい！

そんな思いから、朝活に再挑戦しようと思いました。

朝活をしたい理由その③『今が一番いい季節』

冒頭にも書きましたが、この季節、陽が昇るのが早く、朝の冷え込みも和らいできました。

長年、朝活に挫折しているので（笑）どんな季節にも挑戦したことはあるのですが、やはり春が一番朝活に取り組みやすいと思います！

そもそも早起きって、何時から？

早起きの概念は人それぞれ。早朝の番組に出演している方などは、２時なんてことも聞きます。

私は以前夜勤をしていました。独身の頃は、夕方出勤するためにぎりぎりの14時頃まで寝ていたので、そうなると午前中に目が覚めたらもう早起き（笑）

今の私の理想は４時起床ですが、ハードルは高すぎます^^;

元来、目覚ましをかけなければいつまでも起きないぐうたら主婦の私なので、７時に起きられれば合格としています。

ハードル低すぎる！！！

と突っ込みたくなる方もいらっしゃると思いますが、習慣化するには小さな成功体験の積み重ねだとおもうのです。

７時に目が覚めた日は「今日も合格！」、

６時半に目が覚めた日は「すごい！」、

６時に目が覚めた日は「完璧！」、

こんな感じで、自分を褒めて鼓舞しています（笑）

もちろん、それでも寝坊する日はあるのですが「あー、やっぱり私は朝起きられない」と思ってしまうと挫折のきっかけになってしまいます。

前日の体力消耗具合や就寝時間も影響すると思うので、解決策が見つかれば改善、そうでなくても「そんな日もあるさ。また明日がんばればいいや」と思うようにしています。

朝活のモチベーションを高める方法

目標はあっても、早起きがツライ…と感じてしまったら、頑張れなくなってしまいますよね。

長年にわたって何度も朝活を挫折している私が、朝活のモチベーションを高めるためにやっている方法をご紹介。

モチベーションを保つことだけはピカイチなので、自信を持ってオススメします（笑）

朝活のモチベーションを高める方法その①『他の人の成功体験を知る』

朝活を実践している人の本やブログには、経験者の感じたことやメリットがたくさん書かれています。早起きすれば、こんなことができるんだ！こんな風になれるんだ！とイメージしやすいのでオススメ♡

• 朝活を実践している人の本やブログ
• 朝活のやり方を書いている本
• インスタやXなどのSNSで、＃朝活　と検索する

です。

実際の朝活のやり方を書いている書籍や記事はたくさんありますが、できればたくさん読むことをオススメします！

なぜなら、生活習慣や自分の性格と照らし合わせて考えると、合わない方法もあるので。自分に合う方法を見つけるために、たくさん読んでみて「これだ！」という方法があれば片っ端から試してみましょう♪

そんなに本ばっかり買えないわ～！という方には、Kindle　unlimited　がおすすめ！

Kindle　unlimited　なら、月々９８０円で本が読み放題なんですよ～^^どれでも読めるというわけではありませんが、対象の本は２００万冊もあるので、朝活本もたくさん読めます。

昨年、私は１００冊読んだので、１か月の間に８冊以上読んでいる計算。９８０円で８冊も読めたらめちゃくちゃオトクじゃないですか？

スマホでいつでも読めるので、本当におすすめです！

朝活のモチベーションを高める方法その②『朝に何をしたいのかをイメージする』

まだまだ習慣化には程遠い私なので、何の目的もなしに早起きをすることはできません。

なので、朝早く起きて、何をしたいのかを手帳に書き記しています。

私は忘れっぽい性格なので、実際に手を動かして書くと記憶に残りやすく、また起きた後も、何をするためだったか忘れて、全く違うことをして過ごしてしまうのを防ぐことができます（笑）

朝活の楽しみ方

朝活でやりたいことはあるけど、楽しみがないと続けられない私。なので、『朝活の友』を用意しました。

朝活の楽しみ方その①『お楽しみ』を用意する

よくあるのは、『お楽しみ』を用意しておくこと、というのがありますね。

スイーツだったり、おいしいパン屋さんのパンを用意したり、いつもよりちょっと贅沢なコーヒーや紅茶を用意しておくなど。

我が家は家族そろって朝食をとるので、それより前に食べたりはしませんが、ドリンクならひとり時間のお供にできそう^^

あるいは、家族みんなで食べる用のちょっと特別な朝食を用意するのもいいかもと思いました♬

朝活の楽しみ方その②『運動をする』

朝日を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌されます。セロトニンは精神の安定や、幸福感、睡眠の質を向上させる働きがあるそうなので、活用したいところですよね！

私も一度、早朝のウォーキングにチャレンジしましたが、慣れないせいか疲れて一日中カラダがだるい…という本末転倒な結果になったことがあり、続きませんでした（体力なさすぎ…）。

そして、雨が続くと気分も乗らず、継続には至らなかった…。

そんな私のような運動が苦手な皆さんには、ストレッチをお勧めします！

ストレッチなら、天気に左右されずに続けられるし、YouTubeで色んなストレッチが紹介されているので、自分に合ったものを選んで取り組みやすい。ガッツリ運動！というわけではありませんが、朝からカラダを動かして節々を伸ばすと目も覚めます。ウォーキングならコースによって変わりますが、私の場合歩きやすい道を選ぶと１クール３０分かかっていたので、それも挫折ポイント（笑）自宅でのストレッチなら、５分で終わってもいいし、慣れてくれば時間の許す限り延長も可能です。

普通のストレッチに飽きたら、ヨガやピラティスに挑戦してみてもいいですね。

朝活の楽しみ方その③『仲間をつくる』

誰も起きていない一人の時間を楽しみたい朝活ですが、裏を返せば孤独で自分との闘い…（笑）

そんな時は、朝活コミュニティをお勧めします！

月会費は必要な本格的な朝活サイトもあれば、SNSで　＃朝活　とつければ朝活仲間が投稿をみてくれたり、他の人の朝活投稿を見ることができます。

朝時間.jpというサイトでは、朝活に関する様々なコラムが掲載されているので、モチベーションが高まりますよ！

まとめ

いかがでしたでしょうか。

朝活挫折組の私ですが、今回は『お弁当作り』というミッションがあるので何とか続けられています（それでも寝坊する日はありますが…）。

朝の1時間は、夜の３時間に匹敵すると言われています。終わりの時間が決まっているからこそ、すっきりした頭で集中力も高まるのでしょうか。せっかくなら、有意義に使いたいですよね^^

私の朝活は、まだ１か月目が終わったところですが、たまには寝坊もしながらなんとか目標のお弁当作りのために、今までより少し早起きすることができています。

今後も継続できるように、工夫しながら頑張っていこうといますので、暖かい目で見守って頂けると幸いです。